د هدف تنظیم کول یو له اصلي دلیلونو څخه دی چې ولې د جم کاروونکي د شخصي روزونکي یا فټنس کوچ سره کار کولو لپاره اسانه ګ --ي - د فټنس اهدافو ته رسیدو پرمهال ستاسو د محدودیتونو پیژندل سخت دي. د سمارټ فټنس اهدافو تنظیم کول کیدی شي ډیر مغشوشونکي او حتی حتی که چیرې تاسو نه پوهیږئ چیرې چې پیل وکړو ، او دا په اسانۍ دومره اسانه نده چې ووایی تاسو غواړئ چې میراتھن وپیژنئ یا راک ډډ ایبس ترلاسه کړئ.
نو د سمارټ فټنس هدف څه شی دی؟
د سمارټ اهداف د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره اسانه لار ده چې ستاسو اهداف لاسته راوړنې لري او ستاسو د اوږدمهال فټنس سفر بشپړ کړئ. که تاسو د ځان لپاره اهداف ټاکلو په لټه کې یاست یا تاسو یو شخصي روزونکی یاست چې د پیرودونکي سره مرسته کوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سمارټ فټنس اهداف ټاکل کوئ پدې معنی چې تاسو واقعیا ، لاسته راوړنې لرونکي اهداف لرئ چې په لور یې کار کوئ. د فټنس اهدافو ټاکل نه یوازې تاسو هڅوي بلکې د پرمختګ او پرمختګ لپاره لازمي دي.
تاسو کولی شئ د خپل مسلک ، مشغولیتونو ، یا حتی ځان سره د مثبت مثبت ذهنیت لور ته فشار ورکولو سره په ګډه د SMART هدف ټیمپلیټ وکاروئ. د سمارټ هدف په دې مثال کې ، موږ به د فټنس پورې اړوند اهدافو په اړه بحث وکړو.
نو لومړی لومړی ، کله چې موږ د سمارټ فټنس اهداف ووایو ، زموږ مطلب څه دی؟ ښه ، د سمارټ لنډیز په لاندې ډول دی:
مشخص - ستاسو د فټنس هدف پوهیدل اسانه کړئ.
عمومي هدف اکثرا خورا پراخه وي ، او دا د نه رسیدو وړ کوي. مشخص اوسئ ، او ستاسو اهداف به اداره کول اسانه وي. د مثال په توګه ، که تاسو د هغه وزن زیاتوالي په لټه کې یاست چې تاسو مړ کیږي ، نو ستاسو هدف کیدی شي "زه به ډیر وزن ضعیف کړم."
د اندازه کولو وړ - د "ډیر لیږد" ډیر هدف کافی ندی.
تاسو به خپل پرمختګ څرنګه تعقیب کړئ ، او څنګه به پوه شئ کله چې موخې ته رسیدلی؟ د خپل هدف اندازه کولو اندازه کول د شمیر اضافه کول دي. ستاسو هدف کیدی شي ، "زه به 100 کیلو ګرامه لیری کړم".
د ترلاسه کولو وړ - په یوځل کې یو ګام!
دا ښه دی چې د 'ستورو لپاره ډزې وکړئ ،' مګر خورا ډیر مه اوسئ. په ورته ډول ، یو هدف چې خورا اسانه وي هم خورا هڅونکی ندی. که تاسو د هغه څه په اړه مرستې ته اړتیا لرئ چې ستاسو لپاره د لاسته راوړلو وړ وي ، د شخصي روزونکي یا کوچ سره تماس ونیسئ. د مثال په توګه ، که تاسو تر دې دمخه هیڅکله لیري لیست نه وي ترسره کړی ، نو دا د لاسته راوړلو وړ ندي چې هڅه وکړئ او 100 کیلوګرامه پورته کړئ ، لومړی د وزن لوړول پیل کړئ چې تاسو په اونۍ کې د 5 کلو لخوا لوړ کوئ ، او په نهایت کې به تاسو خپل هدف ته ورسیږئ.
اړوند - اهداف وټاکئ چې یوازې ستاسو لپاره وي.
سمارټ اهداف ډیزاین شوي ترڅو فشار پریږدي پداسې حال کې چې لاهم تاسو هڅوي ، نو داسې اهداف مه ټاکئ چې بل څوک ستاسو د لاسته راوړلو لپاره فشار راوړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پلان ستاسو د پرمختګ سره تړاو لري.
د وخت پورې محدود - د پای ټکی شامل کړئ.
پدې پوهیدل چې تاسو ټاکلې نیټه لرئ د پیل لپاره تاسو هڅوي. په ورځ کې د وزن پورته کولو او زیاتوالي پیل کړئ. تاسو به د ځان د غړو ترلاسه کولو ته پام وکړئ ، او په نهایت کې ، تاسو به وکولی شئ خپلې موخې ته ورسیږئ!
د سمارټ فټنس اهدافو تنظیم کولو لپاره 4 لارښوونې
ډیری اهداف مه ټاکئ
ډیری خلک د نوي کال ، نوي میاشت ، نوي اونۍ کارولو جریان کې گرځي ترڅو د دوی د ژوند طرزالعمل په بشپړ ډول ترمیم کړي. دوی غواړي چې وزن له لاسه ورکړي ، ډیریږي ، بوره قطع کړي ، په اونۍ کې پنځه ځله ورزش وکړي ، او لیست پرمخ ځي. کله چې تاسو ډیری اهداف وټاکئ ، نو دا ناممکن دي چې په دې ټولو تمرکز وکړئ؛ له همدې امله د خلکو لپاره دا خورا اسانه ده چې له واګ څخه ښکته شي. د ډیری اهدافو تر مینځ خپل تمرکز پرځای کولو پرځای ، تاسو باید خپله ټوله هڅه هغه موخو ته ورسوئ چې تاسو یې خورا ترلاسه کول غواړئ.
د خپلو اهدافو یادداشت کړئ
د سمارټ فټنس اهدافو تنظیم کولو په اړه یو بل لارښود دا د دوی لیکل دي. ستاسو د هدف درلودل په کاغذ باندې په مستند ب writtenه لیکل دا دایمي کوي. دا به غوره وي که تاسو بیا دا کاغذ ټوټه په داسې ځای کې واچوئ چیرې چې تاسو به یې وګورئ ، او دا تاسو ته یادونه کوي چې تاسو غواړئ چیرې اوسئ.
د عمل پلان جوړ کړئ
که تاسو غواړئ د سمارټ فټنس اهداف تنظیم کولو څرنګوالي په اړه پوه شئ ، نو یو عملی پلان ولیکئ ، پشمول ستاسو د سمارټ لارښوونې ، یو مهال ویش ، او په ټول پلان کې د اندازه کولو کوچنۍ اهداف. دا به نه یوازې تاسو ته لارښوونه وکړي بلکه تعقیب به یې کړئ. نه یوازې دا ، مګر دا به هڅونکی وي چې وتوانیږئ ستاسو پرمختګ وڅارئ او شیان وتړئ لکه څنګه چې تاسو ځئ.
په منظم ډول خپل پرمختګ وارزوئ
د کوم هدف سره ، دا اړینه ده چې ستاسو د پرمختګ څارنه وکړئ. تاسو ممکن انعطاف لرونکي ته اړتیا ولرئ - تاسو ممکن خپل تمرینات له سره ترمیم کړئ که تاسو د فټنس رنځ سره مخ شئ. د خپل فټنس د تعقیب لپاره یوه لاره ومومئ ترڅو خپل پرمختګ وګورئ او تحرک وساتي ځکه چې تاسو د خپلې موخې په لور کار کوئ. که تاسو منظم انعامونه او یادونه ولرئ ، د ورزش ریکارډ ثبتولو لپاره د فټنس ټریکر کارولو هڅه وکړئ او خپل ورځني خوځښت اهداف وټاکئ.
پایله
د ځان د فیټر ، قوي ، او صحي نسخه کیدل د سمارټ کیدو په واسطه پیل کیږي. پریکړه وکړئ چې تاسو څه ترلاسه کول غواړئ ، په کوم وخت چوکاټ کې ، او د دې فاکتورونو لپاره مناسب فټنس اهداف وټاکئ. د دې سره مطابقت کول خورا مهم دي ، او په نهایت کې ، تاسو به ستاسو د هڅو اجر ترلاسه کړئ.
هرڅه چې ستاسو د فټنس هدف وي ، نو تاسو به ورته د لاسرسي ډیر احتمال ولرئ که تاسو د سمارټ جدي اهداف تنظیم کړئ. د اضافي توکو اخیستلو سره ستاسو د فټنس هڅو ترکیب کولی شي ستاسو پایلې خورا پراخه کړي.
که تاسو غواړئ د مسلکي باډي بلډر یا میراتھن رنر یاست ، نو تاسو به احتمال لرئ اړتیا لرئ بشپړونکي واخلئ د پایلو تجربه کولو لپاره چې تاسو یې غواړئ. د ډیری ډول ډول سپلیمونو سره ، دا غوره دی چې کاروونکي د غوره اخیستلو غوره ډولونه وپیژني او څنګه یې خوندي وساتي. د تکمیل کونکو مختلف ډولونو په اړه نور معلومات زده کړئ.
ایا تاسو د اضافي توکو په لټه کې یاست او SARMs؟ موږ دا دواړه پلورو! که تاسو په انګلستان کې میشته یاست ، نن ورځ زموږ سره هټۍ وکړئ!