کله چې دا د روغتیا او هوساینې خبره کیږي د اشواګنده ګټې، لیست داسې ښکاري چې نه ختمیدونکی دی. ستاسو د انرژي کچې لوړولو څخه په آرامۍ او فشار کمولو کې مرسته کولو پورې ، خلکو د سلګونو کلونو راهیسې اشواګانده د بوټو درملنې په توګه کارولې. نو دا د حیرانتیا خبره نده چې دا اډاپټوګین بوټي نن ورځ په زیاتیدونکي توګه مشهور کیږي.
مګر د روغتیا او هوساینې سره، دا مهمه ده چې د هغه څه په اړه پوهه پاتې شئ چې تاسو یې مصرف کوئ — له همدې امله موږ دا لارښود رامینځته کړی.
اشواګانده څه شی دی؟
مخکې لدې چې موږ د دې ډیری ګټو ته ورسیږو ، راځئ چې لومړی په دې بحث وکړو چې اشواګنډا څه شی دی او دا څنګه کار کوي. اشواګانده (یا ویتانیا سومنیفرا) یو اډاپټوجینک بوټی دی چې د بدن سره د فزیکي او رواني فشار اداره کولو کې مرسته کوي. دا د پیړیو راهیسې په دودیز هندي درملو کې کارول کیږي او د ریښو استخراج یا پوډر په توګه موندل کیدی شي.
د فعال اجزا اشغندهده د ویټینولایډ په نوم پیژندل کیږي، کوم چې د انټي مایکروبیل او انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري چې د وړیا رادیکالونو له امله د زیانونو څخه د حجرو په ساتنه کې مرسته کوي. له همدې امله اشواګانده د سوزش کمولو او معافیت لوړولو لپاره کارول کیږي.
د دې ترڅنګ، څیړنې وړاندیز کوي چې اشواګانده کولی شي د اضطراب او فشار کمولو کې مرسته وکړي، د ادراکي فعالیت ښه کړي او زموږ په هورمونونو مثبت اغیزه وکړي. د دې آرامۍ اغیزو څخه مننه ، تاسو حتی کولی شئ دا د خوب مرستې په توګه وکاروئ.
اوس چې تاسو پوهیږئ اشواګنډا څه شی دی، راځئ چې ځینې احتمالي روغتیایی ګټو ته وګورو چې دا کولی شي چمتو کړي.
د اشواګانده روغتیایی ګټې
د د احتمالي روغتیا ګټې د اشواګانده سره تړلي ډیری دي - د انرژي کچې لوړولو څخه په آرام کې مرسته کولو پورې. دلته یوازې یو څو لارې دي چې دا اډاپټوجن بوټي ممکن ستاسو روغتیا ته ګټه ورسوي:
- کولی شي فشار او اضطراب کم کړي: مطالعاتو ښودلې چې اشواګانده د کورټیسول کچې ټیټولو کې مرسته کوي ، د فشار او اضطراب احساسات کموي.
- کولی شي د ادراکي فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي: اشواګانده کولی شي د مغزو فوګ کم کړي او تمرکز زیات کړي ، تاسو ته اجازه درکوي په روښانه ډول فکر وکړئ.
- کولی شي د انرژي عمومي کچه ښه کړي: مطالعې وړاندیز کوي چې اشواګانده کولی شي د هوښیارتیا ښه کولو او ستړیا کمولو سره د انرژي کچه لوړه کړي.
- کولی شي په آرامۍ کې مرسته وکړي: ډیری خلک موندلي چې د اشواګانده کارول د دوی سره د آرامۍ اغیزو څخه مننه او د شپې ښه خوب کولو کې مرسته کوي.
- کولی شي معافیت ښه کړي: اشواګانده د خپل انټي اکسیډنټ ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي ، کوم چې کولی شي د آزاد رادیکال زیان څخه د بدن ساتنه کې مرسته وکړي او د معافیت سیسټم وده وکړي.
- کولی شي د ورزشکارۍ فعالیت ښه کړي: مطالعې وړاندیز کوي چې اشواګانده کولی شي د ځواک او برداشت په لوړولو سره د ورزشکارۍ فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
د اشواګانده اړخیزې اغیزې
که څه هم اشواګانده عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي ګڼل کیږي، ځینې احتمالي اړخیزې اغیزې کیدی شي. د مثال په توګه، د اشواګانده لوی خوراک کولی شي د زړه بدوالی یا د معدې د خپګان لامل شي او کولی شي د ځینې درملو سره اړیکه ونیسي لکه د وینې کمولو. د کولمو د mucosa خارش کیدای شي د دې لامل وي.
د اشواګنډا کارولو څرنګوالی
کله چې د اشواګانده کارولو خبره راځي ، اختیارونه نه ختمیدونکي دي! د هرچا لپاره یو څه شتون لري، له کیپسول او پوډر څخه تر ټیکچر او چای پورې. دلته د اشواګنډا کارولو لپاره زموږ ځینې غوره لارې دي:
- کیپسول / پوډر: د کیپسول یا پوډر په توګه د اشواګنډا اخیستل یو له خورا عامو لارو څخه دی چې خلک دا اډاپټوجن بوټي کاروي. تاسو کولی شئ په ورځ کې یو ځل د اعظمي ګټو لپاره وخورئ.
- ټنکچر: که تاسو د اشواګنډا خوند نه خوښوی، یو رنګ یو غوره انتخاب دی. دا مستقیم له بوتل څخه اخیستل کیدی شي یا د اسانه مصرف لپاره څښاک کې اضافه کیدی شي.
- چاى: د هغو کسانو لپاره چې بوټي په مایع بڼه غوره کوي، ولې د اشواګانده چای هڅه نه کوئ؟ د 2-3 چمچ پوډر د 5-10 دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې واچوئ او خوند واخلئ!
- خواړه: تاسو کولی شئ په ترکیبونو کې د اشواګانده په کارولو سره تخلیقي ترلاسه کړئ لکه په نرمۍ ، انرژي بارونو ، او حتی آیس کریم. تخلیقي ترلاسه کړئ او د دې اډاپټوګین بوټي په خپل ورځني معمول کې د شاملولو لپاره نوې لارې وپلټئ!
خپل غوره ریښه وړاندې کړئ
اشواګانده په آیورویدیک درملو کې یو مهم بوټی دی او د روغتیایی ګټو بشپړ کوربه لري. که تاسو د خپل روغتیا ښه کولو لپاره د طبیعي لارې په لټه کې یاست، دا بوټي ممکن ستاسو لپاره یو ښه انتخاب وي.
دلته په د SARMs پلورنځی موږ د لوړ کیفیت لرونکي سپلیمنټونو په اخیستو ویاړو ترڅو تاسو له فشار څخه پاک تجربه ولرئ.
په مکرر ډول ځواب شوي پوښتنې
اوس چې موږ ټول شیان پوښلي اشواګانده راځی چې ځینې پوښتنې وګورو چې ډیری وختونه یې ترلاسه کوو:
کله باید اشواګانده واخلم؟
دا غوره ده چې اشواګانده په خالي معدې وخورئ، لکه په سهار کې یا د خوب څخه مخکې. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې دا ستاسو د بدن لخوا ګړندي او مؤثره جذب کیږي.
څوک باید اشواګانده ونه اخلي؟
هغه کسان چې امیندواره وي یا شیدې ورکوي، هغه کسان چې وینه کموي، او هغه کسان چې د تایرایډ مسلې لري باید د اشواګنډا اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.
د اشواګنډا وړاندیز شوی خوراک څه شی دی؟
ډیری ماهرین وړاندیز کوي چې د لویانو لپاره غوره خوراک هره ورځ 500-1000mg دی، ستاسو د متوقع پایلې پورې اړه لري.
ایا اشواګانده د اوږدې مودې کارولو لپاره خوندي دی؟
هو، اشواګانده هغه وخت خوندي دی کله چې په څو اونیو یا میاشتو کې په سپارښت شوي دوزونو کې واخیستل شي. په هرصورت، دا غوره ده چې لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو د اوږدې مودې لپاره د اشواګنډا اخیستلو پلان لرئ.
څه پیښیږي کله چې تاسو هره ورځ اشواګانده وخورئ؟
کله چې هره ورځ واخیستل شي، اشواګانده ممکن د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي، معافیت ته وده ورکړي، ادراکي فعالیت ښه کړي، او د انرژي کچه لوړه کړي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د هر چا بدن توپیر لري او انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.
ایا اشواګانده د ډیرې اندیښنې لامل کیدی شي؟
نه، اشواګانده داسې انګیرل کیږي چې د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته کوي. دا غوره ده چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو د احتمالي اړخیزو اغیزو په اړه اندیښمن یاست.
ایا اشواګانده د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي؟
نه، اشواګانده د وزن زیاتوالي لامل نه پیژندل کیږي. پرځای یې، داسې انګیرل کیږي چې یو نرم ترموجینک اغیز لري، کوم چې ممکن د میټابولیزم په وده کې مرسته وکړي او د وزن کمولو کې مرسته وکړي. هغه وویل، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ټول غذايي مواد باید د صحي رژیم او تمرین معمول سره یوځای شي.
ایا اشواګانده ستاسو هورمونونه بدلولی شي؟
نه، اشواګانده د هورمونونو د بدلولو لپاره نه پیژندل کیږي. په هرصورت، دا ممکن د هورمون تولید نورمال کولو کې مرسته وکړي او فشار او اضطراب کم کړي، کوم چې کولی شي په هورمونونو باندې مثبت اغیزه ولري - د تل په څیر، د هر غذایی ضمیمه اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې کول غوره دي.